｜春季容易睡不好？「好好睡眠」你可以這樣做！｜

初春之季，你是否也時常覺得容易睡不飽或是難以入眠呢？

常聽人家說「春睏秋乏夏打盹」原來也是有原因的，

一起跟著Ｅ編來看看春季容易有睡眠困擾的原因，以及如何解決吧～

 

■補充元氣，加強流動

春季更應該好好順應時節補充元氣，讓今年的一開始就元氣滿滿，

由於春季剛從冬季逐漸轉暖和，血液循環會開始向身體周邊增加，

因此給予大腦供血會比較少，這就是容易感到春季犯睏或是精氣神不佳的原因！

 

需要加強流動、增加元氣的的你可以使用：固氣純菁按摩油+纖絡油，以1:1的方式調和後

每日早晚取適量按摩於腹部、下背部、尾椎、腿部肌膚(特別是腿內側至腳底與腿部後側)

 

■固定作息，讓身體規律作息

每天晚上總覺得難以入眠嗎？總是過了該睡時間還睡不著嗎？

相信熬夜應該是很多人每晚最掙扎的事情吧！養成規律的生理作息，不僅可以讓我們在定點時間容易入眠以外，還可讓我們提高工作效率，給予身體更多正面的回饋！

 

難以入眠你可以使用：靜眠純菁6滴+逍遙油30ML調和後

每日睡前按摩於腳底、脊椎後方以及右上腹肌膚，相信E編你會很快關機的～

■增加睡前儀式感，讓你更快入眠

每晚睡前保留30分鐘～1小時留給自己，可以是一段跟自己談話的靜心時刻

也可以靜下心來冥想的療癒時刻，選一個你喜愛的香味讓你身體固定記憶它

培養自己睡眠前的固定儀式，讓你每晚到了定點時刻更快進入甜甜夢鄉去！

 

睡前推薦使用：白色聖誕純菁，可取適量搭配擴香木使用！

暖暖的木質調香氣，帶給你溫暖愉悅的幸福感

讓你像是被愛包圍著一樣的被疼愛著

 

■多到戶外踏青，增加體內濕氣排出

初春之際乍到，體內還留存著冬季的濕氣，挑個白天太陽和煦的日子，多到戶外踏踏青曬太陽，增加體內濕氣的排出！體內濕氣排出了，自然循環提升，進而改善睡眠問題！多曬太陽也可以補充維生素D，有效提升睡眠的品質，也可以讓你晚上更快入眠唷！