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2025-09-22

不是累，而是腦子停不下來—也許我們只是缺了一個「願意慢下來」的開關

原來你的腦波頻率，決定了你的放鬆程度？你是否也有過這種經驗？回到家覺得很累，卻不是筋疲力盡的那種疲勞，而是那種：大腦轉不停、越想放鬆越難靜下來明明身體很累，卻總有一種「還沒準備好睡」的焦慮感工作結束了，情緒還停在高速模式中身體沒病，但總覺得「心裡很吵」這種累，回朔到一個根本問題：為什麼放鬆這麼難？答案是——你的腦波還沒切換。讓我們先來了解人的大腦是如何運作的？大腦有四種基本頻率：β波－清醒、緊張、壓力、過度思考時出現α波－放鬆但清醒的狀態，如靜坐、白日夢、呼吸練習時θ波－進入夢境、淺眠、潛意識活動的前緣δ波－深層睡眠、全然無意識修復階段忙碌日常生活讓我們時常卡在β波出不來，也不知道該如何從β → α波。深陷在慢性神經緊繃、情緒堆積型壓力，很多時候只是我們缺了一個「願意慢下來」的開關。而這個開關要如何開啟？可以透過以下的練習，幫助你找到慢下來的頻率—— α波。三分鐘靜心儀式，重拾內在安穩與思緒清明✦ 香氣靜心儀式透過天然植萃精油在呼吸之間找到平穩節奏。簡單三個步驟，隨時隨地都能進行，想要在工作時轉換心情、提升專注力，不妨試試看香氣靜心儀式吧！讓我們一起透過呼吸，找到安定的力量。1. 將1–2滴精油滴在掌心，搓熱後覆蓋口鼻2. 吸氣3秒 → 吐氣7秒，搭配香氣，練習5–10回3. 閉眼靜坐3分鐘，讓香氣引導身心同步進入休息 ✦ 頌缽靜心儀式透過頌缽的悠揚樂音與身體節奏共振，幫助大腦頻率漸漸慢下來。適合睡前放鬆、冥想時進行，搭配天然植萃精油更能幫助自己進入α波狀態。若家中沒有頌缽，也能播放頌缽音樂，專注在呼吸上進行儀式。 1. 準備空間與物品：找一個安靜、不受打擾的地方，準備頌缽及木槌，開啟擴香。 2. 調整坐姿與呼吸：採取盤腿坐姿或椅子端坐，保持脊椎挺直並放鬆肩膀。開始前先做幾次深呼吸，讓身心進入放鬆狀態。 3. 放置頌缽：將頌缽放在平穩的表面上（如桌面、地上或墊子上），確保它不會晃動。 4. 啟動頌缽：用木槌輕輕敲擊頌缽，發出持續的共鳴聲。 5. 聆聽與感受：閉上眼睛，將注意力集中在頌缽的聲音和振動上。感受聲波的節奏進行深呼吸，讓思緒緩緩落地、身心徹底放鬆。香氣的療癒力量——哪些植物能喚醒身心的感官？嗅覺，是身體感受最直接的語言，找對香氣，就能打開「慢下來」的開關，展開一場療癒的放鬆之旅。有哪些植物蘊含著你需要的療癒力量？一起來看看吧安息香精油安息香來自樹脂，氣味如溫熱香草牛奶般的甜潤與沉穩，是古老情緒療癒與保護香氛中常見的安撫型素材。它能安撫情緒動盪、軟化內在緊繃，讓人感覺「終於被接住」的安全感。熏陸香百里香精油來自西班牙高原的野生百里香，也被稱作「西班牙馬鬱蘭」，是一種介於馬鬱蘭與百里香之間的溫和存在。它不像常見百里香那樣辛烈，而是帶著乾草與松針的柔和調性，像陽光曬過的草原氣息。富含1,8-桉油醇與沉香醇，能同時支持呼吸道與情緒系統，幫助身心轉入放鬆節奏。瑞士石松精油被譽為「歐洲最溫柔的松樹」，瑞士石松生長在阿爾卑斯山1500公尺以上，是高山中守護靜謐的長壽針葉。其香氣不同於一般冷杉，更加內斂與圓潤，帶著森林的靜謐與安穩感。在歐洲被用於安神、入眠與木作家具中，象徵「深層休息的空間」。為日常按下暫停鍵——不是逃避，而是給自己重新出發的機會鍵盤聲此起彼落、待辦事項逐漸累積，在你無法好好喘口氣時，就是該按下「暫停鍵」的時刻了。啟動「慢下來」的開關，不管是透過香氣 3:7 呼吸儀式，或是頌缽靜心儀式，都是給自己重新歸零、再勇往直前的機會，幫助自己釐清思緒、重整方向，找到真正的自己。

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2025-08-29

秋日漸涼，心隨香氣安定。隨著秋意收斂，結合五行能量，傾聽內心節奏，心開始慢下來。

2025寤香誌秋季專欄《一場收斂的旅程，與香氣一起進入深秋》一年四季，如同一場呼吸的循環。春生、夏長、秋收、冬藏——自然的韻律，也悄悄牽動著我們的身心。當陽光不再炙烈，微涼的風輕佛而來，預告著秋的到來。秋天靜靜降臨，帶來向內收的節奏。它邀請我們放慢腳步，重新傾聽心底的聲音，在過渡與轉換之間，找到溫柔的安放。「寤」代表醒寤與探索。這是一場芳香而溫潤的旅程，讓植物的香氣引領，陪伴走過秋季的澄澈與靜謐，與自然的韻律同頻。在五行之中，秋屬「金」。它象徵清澈、收斂與明朗，幫助釐清取捨。五行能量亦如循環：木喚醒轉折，火映照情感，土承載安穩，金收斂澄明，而水則引向深層沉澱。這是自然的啟示，也是香氣陪伴的收斂之旅。木｜風動葉搖，情緒開始轉變木象徵生發與方向，是轉折的覺察之力。盛夏漸遠，開始感受到空氣中的轉變。風不再灼熱，而是帶著清涼與輕盈，吹動心中未明的情緒。這是內收的開始，牽引著感官，也喚醒我們對內在狀態的覺察。適合用茶樹等具方向感與淨化力的香氣，幫助理清感受，迎接即秋天的到來。茶樹 10ml /$600小黑瓶保養推薦：茶樹、完全依蘭、舒宮油、纖絡油火｜情緒之光，擁抱內在的憂與熱火代表情感與內心的照見。雖然秋天是收斂的節氣，但情緒往往在此時變得敏感，容易躁動或感到憂傷。火的元素提醒我們，不是壓抑情緒，而是溫柔地正視面對內在的波動。如薑能溫暖心神，安撫躁動，勇敢傾聽未曾被聽見的心聲。薑 10ml /$1,180小黑瓶保養推薦：薑、甜馬鬱蘭、皇室花園純菁、三伏貼精華油土｜承接與轉化，安穩的力量土支撐身心，也幫助轉化情緒。當季節更迭時，身體容易倦怠，情緒也不自覺沉重。土的能量提醒自己慢慢轉化外在變動，找回穩定的重心。當思慮過度、焦慮難安時，沉穩的香氣能帶來補氣安神的效果，讓內在安全感重新建立。幫助我們安定下來，如同重新在大地中扎根，在靜定裡孕育出踏實的力量。乳香 10ml /$1,180小黑瓶保養推薦：乳香、甘夏、大地之根純菁、固氣純菁按摩油金｜秋之本質，呼吸的清明金屬於秋，象徵著收斂與釐清。隨著日夜轉涼，空氣帶來乾爽，是時候該調整呼吸節奏。金的元素幫助釋放壓抑，清理身心，留下乾淨明亮的空間。木質與清新香氣，能淨化感官、理清思緒，帶來內在的輕盈感。西伯利亞冷杉 10ml /$980小黑瓶保養推薦：西伯利亞冷杉、白雲杉、呼吸之泉純菁水｜靜夜流動，回歸內心水代表沉澱與智慧。秋夜漸長，它引領我們靜下來，感受內在的流動，為冬日儲藏能量！水的元素提醒著我們回歸內心，觀察情緒起伏不急於批判。可以在泡澡時搭配黑雲杉柔和的香氣，陪伴心靈沈澱，感受寧靜與柔軟淨界純菁 10ml /$1,680小黑瓶保養推薦：黑雲杉、丁香花苞、淨界純菁、三九貼精華油秋天，是收斂、澄明、向內的季節。透過香氣的陪伴，可以慢慢整理內在的情緒、釐清思緒，找回穩定與輕盈。在這場秋季的芳香之旅，帶給你內心的安放，與自然的韻律共呼吸，迎向更清澈、明亮的每一天！想看更多學姊們的經驗分享，千萬不要錯過加入「醒寤同學會」社團▶https://www.facebook.com/groups/ErwachenGER/記得打上是看到這邊文章慕名而來的，才有機會更快收到入坑通知喔！即刻加入官方LINE，領取新朋友才有的體驗禮▶ https://line.me/R/ti/p/%40vzp9629f

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2025-08-22

七月不只是迷信，更是給自己一場淨化儀式的時刻— 讓植物的力量，守護你的空間與心靈

每到農曆七月，台灣街頭就開始飄起紙錢煙火的氣味。人們準備好供品、點燃香火，只為安撫無形的眾生，祈求平安順遂。但你有沒有想過，除了為外在「好兄弟」準備，我們也可以為自己，設下一道身心的守護結界？在這個人們特別講究「淨化」的節氣裡，何不也為生活中的每一寸空間、每一次呼吸、每一場對自己溫柔的凝視——進行一場真正屬於自己的淨化儀式？ ✧ 從空間開始：為居家劃出安定能量場你一定也常常有這樣的感受～明明收拾乾淨了，空氣中卻仍殘留一種「沉」的感覺。氣場，不只藏在空間角落，也會影響我們的心情節奏。這時候，不妨讓清潔成為一場靜心的開始。用通過 ECOCERT 認證的萬用清潔劑，搭配蘊含沉香醇百里香、膠冷杉、岩玫瑰與茶樹等淨化精油調和而成的淨息純菁，溫和清潔每一個使用過的角落，驅散停滯氣息，也讓空間重新恢復流動與呼吸感，像是輕輕按下 Reset 鍵。在忙碌的生活裡，為自己創造一塊純淨的靜地。讓清潔不只是擦拭，更是讓空氣清透的儀式。適合用於地板、玄關、臥室與個人神聖空間的日常淨化 ✧ 守住邊界：從雙手開始建立清明結界手是我們與外在接觸的第一線。手部潔淨不只是日常衛生，更是與外界能量拉出界線的一道起點、也累積許多看不見的雜訊與疲憊。七月講究洗手與淨身，其實也是提醒我們——我們的身體，就是氣場的容器。茶樹、日本柚子、玫瑰草與松紅梅等多款淨化精油以溫和氨基酸為基底的洗手露，在泡沫中釋放出層層清透香氣，讓每一次洗手都像是回神的儀式。搭配淨界純菁使用——白色鼠尾草與杜松枝的「守護力量」、岩蘭草與百里香的「沉靜穩心」，讓你在每一次洗手中，為自己劃下一道穩固的能量邊界。出入繁忙場所、應對人群互動後、或需要重新集中精神時使用掌心一滴淨界純菁，搭配洗手露深呼吸三次，讓氣場回歸平衡節奏 ✧ 內在清淨儀式：從氣息與眼神重拾平靜節奏七月的陰濕不只存在於環境，更容易讓人感到疲憊、浮躁，尤其是眼神渙散、口氣混濁——都是身心能量堆積的訊號。我們說話、看人、表達情緒，都是從「口」與「眼」發出訊號。讓清爽從內而外展開，就是對自己最細緻的照顧。以植物口腔清潔精萃作為每日清新儀式的起點，餐後或刷牙後，取2～5滴加入15ml清水中攪拌後漱口，苦橙葉、丁香、胡椒薄荷、岩玫瑰等淨化植物在口中溫柔展開，幫助平衡口腔環境，也能帶來清新的的暢快感受。特殊時期也可視需要增加使用頻率，為身體築起一道更穩固的內在防線。你知道嗎？眼神也是每日聚積能量的地方。搭配潤澤晶亮敷眼露，讓你的專注力與清澈眼神重新對齊。由矢車菊與橙花純露溫柔包覆，山金車、維他命 B12 舒緩疲憊眼周，讓整雙眼睛慢慢回神、回光、重新聚焦。搭配深呼吸，這組療癒流程不只是保養，更像一場靜靜對話的儀式。從口腔到眼周的療癒流程，像是打開每日的「內在清淨儀式」，從言語到眼神，讓你的氣場與專注力重新歸位。起床後、冥想後、外出回家後、睡前皆適合使用將漱口與敷眼納入儀式流程，建立屬於自己的靜心片刻 ❖ 七月的意義，不只是迷信，而是與自己對話你不必相信迷信，卻可以相信這個節氣，是為自己騰出一點空間、按下暫停鍵的時刻。當我們透過香氣、清潔與照顧，建立起生活的「結界」，我們也就更有力氣，去面對那些看得見與看不見的挑戰。 ☁︎ 你也曾經感受到生活中「需要淨化」的時刻嗎？💬 曾經覺得空間再乾淨，心情卻還是沉重嗎？💬 有沒有某種氣味，會讓你瞬間安定、或想起安心的片刻？💬 如果現在要為自己打造一場「身心清淨儀式」，你會從哪裡開始？今年的中元節，不妨就跟著我們從這三道植物淨化儀式開始—— 不只是安神，也成為一次真正與自己對話的機會。即日起至9/15 12:00，官網下單結帳輸入「sep」滿1,000即贈五重結界薰香包，陪你一起安穩度過節氣的躁動不安。*贈品每會員帳號限領取一次，Erwachen醒寤保留活動變更權利。

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