在繁忙的世界中，照顧自己不是奢侈，而是必要

你今天，有好好照顧自己嗎？

當繁忙已成為日常，被生活壓得喘不過氣，忙到沒時間吃早餐，累到連保養的力氣都沒有。

也許，照顧自己並不難，只是忘了該如何慢下來。


 

什麼是「世界自我關懷日」？

7月24日是世界衞生組織訂立的自我照顧日（Self-care Day)，希望推動大眾在「每週7日，每天24小時」中都要關心自己生活，照顧自我健康。

在忙碌的生活裡，我們時常把自己擺在最後，不論是「世界自我關懷日」還是最近很夯的養生話題「cozymaxxing 療癒革命」，都在提醒你：該讓身體慢下來，好好充電再出發！

從今天開始，把「放鬆」這件事排進行事曆，每天花短短 15 分鐘就能讓自己煥然一新。


 

3個自我照護練習：用最簡單的方式，找回身心平衡

1. 嗅覺練習｜用香氣安撫情緒

香氣能夠直接喚醒記憶與情緒，不論是需要提振精神、安撫身心、或是建立睡前放鬆儀式感，輕輕點一滴精油，便能帶你找回自我。

 

如何練習？

將喜歡的精油滴在擴香石或薰香包上，讓香氣慢慢散開，深呼吸三次感受香氣的療癒力量。

另一種方式，是在每日靜心之後，閉上眼睛，讓左手直覺抽取一瓶精油，作為今日潛意識的回應。無需猜測，只需感受這氣味與內在的連結，這不只是嗅覺練習，更是一種與自己對話的儀式。


 

 

2. 觸覺練習｜與身體對話

一天的工作下來，是否覺得身體某些部位特別疲倦？那是身體在告訴你：該照顧我一下了。這時可以將雙手搓熱，塗抹按摩油後輕輕按壓不適的部位，讓身體舒緩下來。

 

如何練習？

將泡澡包放入浴缸或泡腳桶，讓溫暖的水緩緩釋放壓力，沐浴後選一瓶喜歡的按摩油塗抹身體，搭配刮痧板按摩特別疲倦的部位，這時就像是在與身體對話，跟他說：今天也辛苦了，好好放鬆下來吧！


 

 

3. 肌膚練習｜由外而內的保養哲學

你知道嗎？從卸妝、清潔到保濕，這些看似例行公事的保養程序，其實也是你和肌膚對話的秘密時光。透過雙手輕柔安撫，讓飽受壓力的肌膚獲得救贖，心也能跟著平靜下來，這是一場非常簡單、由外而內的靜心儀式。

 

如何練習？

可選擇成分溫和、質地細膩的保養品，細心為自己敷上一層面膜，再抹上精華油輕輕推開，以手指按摩臉頰兩側、眉心、太陽穴，除了幫助保養品吸收，也讓身心都獲得滋養與療癒。


 

 

自我照護，是對自己更溫柔的生活方式

自我照護，其實是傾聽內在聲音的一種方式，當你願意停下來關照自己，便能觀察到近乎細微的身心變化，這些變化牽動著你的生活，因此 self-care 不是口號，而是一場對抗壓力的溫柔革命。

 

從今天開始的每一天，你願意為自己空下15分鐘嗎？