冬至過後，迎來新年第一個節氣「小寒」，意味著天氣變得更冷，也需要更注意身體保暖，如此寒冷的時節，正是養生的好時機。如何保養身體，迎接新年新氣象？今天就帶大家來認識節氣保養與小寒養生食譜。

 

遵循古老中醫智慧，把握「三九天」保養好時機

三九天是什麼？是指冬至過後的第三個「九天」，大約落在小寒與大寒期間，特別需要注意呼吸道保養，中醫時常利用這段期間進行穴位敷貼療法，為身體補足元氣、化解寒氣。

節氣按摩油溫灸儀式，為身心注入暖意

哪些植物能夠溫補身心？帶你一起解密古老中醫智慧。

 

大高良薑

源自熱帶高地，氣息辛香中帶著木質暖意，被譽為能「喚醒身心之火」的植物。能促進能量循環，驅散身心疲倦。嗅聞時如同體內燃起微光，亦能平衡因壓力造成的疲憊。


阿密茴

又名「心之草」，自古被用於平衡氣息與舒緩緊繃。其精油帶有溫柔草本與微甜辛香氣息，幫助調適氣息。特別適合在情緒壓力或季節轉換時，緩解身心不安感。


丁香花包

具有溫和豐富的香氣，能夠溫暖身心能量、放鬆壓力與緊繃情緒，使人產生樂觀自信的感受，帶點辛辣的氣味，更能鼓舞人心，提振身心繼續前進。

 

岩蘭草

能夠強化個人氣場、淨化磁場，有助於舒緩不安情緒，幫助穩定身心，使人感到安定自在。

 


 

如何進行溫灸儀式？

建議選用含有大高良薑、阿密茴、丁香花苞或岩蘭草的按摩油，早晚擦拭於後背、肚臍區域與腳底，亦可擦拭於胸口，按摩至吸收後用吹風機的熱風為身體注入暖意，強化身心屏障。讓植物的力量，宛若冬日一道暖陽，舒緩因寒冷而緊繃的身體，重新找回活力與能量。


 

小寒養生怎麼吃？教你如何選食材

俗話說：「三九補一冬，來年少病痛」，這個時節的飲食盡量以清淡、溫補食物為主，例如：羊肉、鴨肉、南瓜、紅棗、桂圓，或是黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆。除了大家冬天最愛吃的薑母鴨、羊肉爐，日常飲食也可以從以下食譜著手，簡單烹煮就能擁有養生的甜點，飯後來碗甜甜的黑米粥，溫暖身心。


黑芝麻黑豆黑米粥 

材料：黑豆50克、黑芝麻30克、黑米100克、紅棗3枚、砂糖少許。

做法：將所有材料洗淨浸泡，加水共煮約1小時，直至濃稠，加入砂糖調味後即可食用。


 

沒時間下廚也沒關係，這份黑豆枸杞紅棗水食譜正適合忙碌的現代人，前一天晚上先煮好，隔天加熱後帶出門飲用，隨時補充滿滿元氣。


黑豆枸杞紅棗水

材料：黑豆80-100克、枸杞1小匙、紅棗5顆。

做法：黑豆和水（淹過食材即可）煮至變軟，加入紅棗和枸杞。



順應節氣保養，也是為身體除舊佈新

跟著季節變換生活節奏，讓體內能量順著時節流動，氣場通順了，自然會帶來好運。而這些季節保養的小撇步，就像是在為身體除舊佈新，同時也為新的一年打好基礎，沉澱下來、好好充飽電，才能迎接豐盛、愉悅的新年。