每年夏至，是陽氣最盛的節氣。當氣溫持續升高，身體不僅迎來氣候的高峰，也常同時面臨內在節奏的浮動。這段期間，許多人會出現明顯的身體與情緒反應，例如：

  • 出門即感悶熱不適，容易流汗卻不清爽

  • 晚上睡眠品質下降，早晨難以集中精神

  • 身體感覺沉重、膚況改變或食慾不振

這些都可能來自季節交替期間，內外環境與身體節奏不一致所帶來的反應。

本期專欄整理出四個日常照顧建議，搭配植物精油與身體穴位保養方法，從心情、體感到日常節奏調整，為夏季生活帶來更穩定的支持。

一、情緒浮動時｜照顧心神，放慢節奏

建議操作方式：

  • 將喜愛的按摩油一滴於掌心搓熱，塗抹並輕按手腕內側神門穴約 2～3 分鐘，有助於透過日常香氣照護，安定身心節奏

  • 亦可於棉片上滴入愛好精油，放置於工作桌或隨身包中，作為嗅吸照護之用，日常隨手取用，幫助呼吸更為平穩

 

二、夜間難以放鬆時｜藉由泡腳與簡單按摩協助身體休息

建議操作方式：

  • 配方建議一：使用纖絡油 50ml＋流動之境純菁 10 滴，混合後塗抹於小腿與膝窩，再進行 5–10 分鐘泡腳

  • 配方建議二：使用愛好的精油香氣搭配按摩油，適量塗抹於小腿肌膚，搭配泡腳或按壓湧泉穴

睡前亦可使用伏甯油塗抹於耳後與頸部，作為夜間日常保養的一部分，有助於建立入睡前的放鬆儀式感。

註：湧泉穴位於足底前三分之一處，泡腳後輕輕按壓，有助於肌膚放鬆與體感舒緩。

 

三、白天悶熱感明顯時｜透過香氣與體表噴霧帶來舒適感受

建議操作方式：

  • 將香氣清新的精油搭配平常有在使用的化妝水噴霧中，混合均勻後使用於胸口、背部或頭頂部位，為身體提供日常清爽調理感受

  • 若頭皮感到黏膩不適，可使用清爽型噴霧並梳理頭皮，帶來清涼舒適的調理感受。

  • 按摩搭配建議：可配合按壓手掌中心的勞宮穴，以支持日常散熱保養與轉換疲憊狀態的節奏。

 

四、睡前心境調適｜枕頭香氛噴霧配方

睡前可將芳香純露或精萃適量滴入日常噴霧中，輕噴於枕巾或被單，讓溫柔香氣伴隨入夜，成為靜心時光的一部分，為身心營造舒適安穩的氛圍。


 

常用穴位對照：

  • 神門穴（手腕內側靠小指處）：對應日常節奏安定感，適合放鬆情緒使用

  • 湧泉穴（腳底前三分之一處）：適合泡腳後按壓，延伸放鬆效果

  • 勞宮穴（手掌中心）：建議用於日常調節悶熱感時搭配使用

學習聆聽身體語言，順應節氣自我照護

夏至期間陽氣強烈，是一年中外在能量最為旺盛的時候，對內在節奏調整與日常照顧也格外重要。透過香氣照護與日常按摩搭配，練習放慢腳步、留意身體訊號，有助於迎接高溫日子中的節奏轉換。