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|春季容易睡不好?「好好睡眠」你可以這樣做!|
初春之季,你是否也時常覺得容易睡不飽或是難以入眠呢?
常聽人家說「春睏秋乏夏打盹」原來也是有原因的,
一起跟著E編來看看春季容易有睡眠困擾的原因,以及如何解決吧~
■補充元氣,加強流動
春季更應該好好順應時節補充元氣,讓今年的一開始就元氣滿滿,
由於春季剛從冬季逐漸轉暖和,血液循環會開始向身體周邊增加,
因此給予大腦供血會比較少,這就是容易感到春季犯睏或是精氣神不佳的原因!
需要加強流動、增加元氣的的你可以使用:固氣純菁按摩油+纖絡油,以1:1的方式調和後
每日早晚取適量按摩於腹部、下背部、尾椎、腿部肌膚(特別是腿內側至腳底與腿部後側)
■固定作息,讓身體規律作息
每天晚上總覺得難以入眠嗎?總是過了該睡時間還睡不著嗎?
相信熬夜應該是很多人每晚最掙扎的事情吧!養成規律的生理作息,不僅可以讓我們在定點時間容易入眠以外,還可讓我們提高工作效率,給予身體更多正面的回饋!
每日睡前按摩於腳底、脊椎後方以及右上腹肌膚,相信E編你會很快關機的~
■增加睡前儀式感,讓你更快入眠
每晚睡前保留30分鐘~1小時留給自己,可以是一段跟自己談話的靜心時刻
也可以靜下心來冥想的療癒時刻,選一個你喜愛的香味讓你身體固定記憶它
培養自己睡眠前的固定儀式,讓你每晚到了定點時刻更快進入甜甜夢鄉去!
睡前推薦使用:白色聖誕純菁,可取適量搭配擴香木使用!
暖暖的木質調香氣,帶給你溫暖愉悅的幸福感
讓你像是被愛包圍著一樣的被疼愛著
■多到戶外踏青,增加體內濕氣排出
初春之際乍到,體內還留存著冬季的濕氣,挑個白天太陽和煦的日子,多到戶外踏踏青曬太陽,增加體內濕氣的排出!體內濕氣排出了,自然循環提升,進而改善睡眠問題!多曬太陽也可以補充維生素D,有效提升睡眠的品質,也可以讓你晚上更快入眠唷!