ERWACHEN JOURNAL · 24節氣・霜降

秋意漸深
好好照顧自己

霜降保養提案｜4 個日常儀式
腰腿舒展・肌膚潤澤・晚間放鬆

走到霜降，秋天也來到最後一個節氣。早晚出門時，開始想多帶一件外套；回到家，也更期待一場舒服的沐浴、一段安靜的休息。

深秋的保養，可以從生活的小地方開始：隨天氣添衣、洗後保濕、讓久坐的身體動一動，再用喜歡的香氣，替忙碌的一天留下收尾的時間。

這一篇，以穗甘松與檸檬香茅的香氣特色為起點，串起三款按摩保養油與三款複方純菁。依照自己的需求，選一款就能開始，不必一次備齊。

快速解答：霜降保養重點

中醫秋季養生常談「潤燥」與「收斂」。放進日常，可以理解為好好吃飯、適量補水，也讓生活留有活動與休息的空間。黑芝麻、黑木耳、山藥等都可以是均衡飲食的一部分，不需要因為節氣到了，就刻意大補。

想做伸展時，可以從溫和的肩背活動、熟悉的貓牛式開始；動作放慢，配合自然呼吸。若有持續腰腿痛、麻木或活動受限，應先找出原因。

委中位在膝蓋後方橫紋的中央，中醫有「腰背委中求」的傳統說法。膝窩有重要血管與神經，居家只宜輕觸，不做深壓、拍打或刮痧。腿部按摩可放在周圍肌肉，避開膝窩與突出的血管。

膻中位在胸前正中線、約第四肋間的高度。休息時可將手掌輕放胸前，感受自然呼吸，不需用力壓揉。穴位不確定時，請合格中醫師示範；胸悶、胸痛或呼吸不適時，應就醫評估。

穗甘松｜沉靜的草本木質氣息
適合喜歡深沉香調、想在晚間放慢步調的人。本文的「愛與寬恕精華油」與「生命之光純菁」配方中含有穗甘松，分別對應身體保養與香氣陪伴。
檸檬香茅｜明亮清新的草本氣息
「漫步雲端舒活油」以檸檬香茅搭配薄荷等成分，帶來清爽使用感。即使到了深秋，也可以依自己的體感選擇；若已經覺得冷，就不必勉強使用涼感產品。

固氣、大地之根與寧靜之夜，則從木質、辛香或柔和草本的不同層次加入保養儀式。它們各有配方特色，不需要因為同在一個節氣主題，就混成一瓶使用。

搭配產品：漫步雲端舒活油

忙了一整天，先離開座位走一走，讓雙腿換個姿勢。回家後，喜歡清爽感的人可以依產品標示取適量漫步雲端舒活油，輕柔推開於小腿肌膚，避開膝窩、破皮處與明顯靜脈曲張部位。

檸檬香茅與薄荷的清新氣息，適合放進日常腿部保養。按摩以舒服、不痛為原則，也別忘了，規律活動是照顧久坐身體的重要基礎。

搭配產品：固氣純菁按摩油

溫和沐浴後，趁肌膚仍略帶濕潤，先完成保濕，再依產品指引使用固氣純菁按摩油。偏愛沉穩木質香氣的人，可以讓它陪伴腰間、腿部或足部肌膚的日常照顧。

以掌心輕柔推開，不需用力壓揉腰背，也不必另外加入精油。足底塗油後擦去多餘油分，待吸收後再走動，避免滑倒。保暖則交給合適的衣物與舒服的室溫。

搭配香氣：大地之根純菁／生命之光純菁，擇一即可

放下包包，整理桌面，倒一杯溫水。喜歡厚實辛香與大地氣息，可選大地之根純菁；喜歡柔和草本木質香調，則可選生命之光純菁。依產品與擴香器具指引使用，保持通風，以淡淡可聞為宜。

這段時間，可以寫下今天值得感謝的一件事，也看看手邊的保養品還剩多少。所謂「心靈守財」，在這裡是一種生活提醒：了解自己的需要、按需選購，讓已經擁有的用品被好好使用。香氣陪伴儀式，財務安排仍靠自己的選擇。

肌膚保養：愛與寬恕精華油｜香氣陪伴：寧靜之夜純菁

將燈光調柔、手機放遠，留幾分鐘閱讀，或安靜坐著。喜歡玫瑰與木質香氣的人，可以依產品標示使用愛與寬恕精華油，輕柔保養手臂或雙腿肌膚；穗甘松、檀香與樹脂香調，讓觸碰多一層細膩的感受。

如果想以空間香氣陪伴，寧靜之夜純菁的薰衣草、洋甘菊與乳香氣息，是另一個選擇。使用時保持通風，睡前結束擴香；不需要整夜持續，也不必與按摩油混合。規律的就寢與起床時間，仍是照顧睡眠的基礎。

霜降保養，不必一次做很多事。一件舒服的外套、一段溫和的伸展、一款喜歡的保養油，再加上一點留給自己的時間，就可以開始。

如果手邊還有三伏貼調理精華油。不必為了換季而加量，也不用急著一口氣用完整瓶。

讓保養成為每天做得到的小事，
從容迎接下一個季節。

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不一定。保暖、保濕、均衡飲食、規律活動與休息是基礎。喜歡植物香氣的人，可以把精油與按摩保養油當成日常儀式的一部分，依喜好與需求選用。

想照顧肌膚、搭配輕柔按摩，可選依標示可直接使用的按摩保養油；想讓閱讀或休息多一點香氣，可選適合擴香的複方純菁。純菁不要直接塗抹肌膚，使用方式以各產品標示為準。

ERWΛCHEN 醒寤｜把時間，留給自己。